Atemübungen - Pranayama

 

Kappalabhati - Strahlender Kopf (energetisierende Reinigungsatmung)

 

 

Wichtig:

  • nicht in der Schwangerschaft (zuviel Hitze & Spannung in den Bauchmuskeln)
  • nicht mit vollem Magen (verursacht Übelkeit)
  • nicht zu spät abends, Kappalabhati energetisiert & macht wach! 

 

Anuloma Viloma / Nadi Shodana - Wechselatmung

 

  • Klassischer Rhythmus: 4 sec. einatmen / 16 sec. Atempause / 8 sec. ausatmen
  • sanfte Reinigung von physischem Körper & Energiekanälen
  • harmonisiert aktivierende & beruhigende Energie in uns
  • beruhigt Körper & Geist, gut für Konzentration & Fokus
Wichtig: bitte keine Atempausen im Falle einer Schwangerschaft!

 

Brahmari - Bienenatmung (Summen)

 

 

Wunderbar zum Beruhigen, bei Schlafproblemen, hyperaktiven Kindern oder Ängsten...

 


 

Vollständige Yoga-Atmung

 

 

Ideal zum Beruhigen, geht immer und in jedem Zustand...