Atemübungen - Pranayama

Kappalabhati - Strahlender Kopf (energetisierende Reinigungsatmung)

Wichtig:

• nicht in der Schwangerschaft (zuviel Hitze & Spannung in den Bauchmuskeln)
• nicht mit vollem Magen (verursacht Übelkeit)
• nicht zu spät abends, Kappalabhati energetisiert & macht wach! 

Vollständige Yoga-Atmung

Ideal zum Beruhigen, geht immer und in jedem Zustand...