Atemübungen - Pranayama

Kappalabhati - Strahlender Kopf (energetisierende Reinigungsatmung)

Wichtig:

• nicht in der Schwangerschaft (zuviel Hitze & Spannung in den Bauchmuskeln)
• nicht mit vollem Magen (verursacht Übelkeit)
• nicht zu spät abends, Kappalabhati energetisiert & macht wach! 

Anuloma Viloma / Nadi Shodana - Wechselatmung

• Klassischer Rhythmus: 4 sec. einatmen / 16 sec. Atempause / 8 sec. ausatmen
• sanfte Reinigung von physischem Körper & Energiekanälen
• harmonisiert aktivierende & beruhigende Energie in uns
• beruhigt Körper & Geist, gut für Konzentration & Fokus

Brahmari - Bienenatmung (Summen)

Wunderbar zum Beruhigen, bei Schlafproblemen, hyperaktiven Kindern oder Ängsten...

Vollständige Yoga-Atmung

Ideal zum Beruhigen, geht immer und in jedem Zustand...