Atemübungen - Pranayama

 

Kappalabhati - Strahlender Kopf (energetisierende Reinigungsatmung)

 

 

Wichtig:

  • nicht in der Schwangerschaft (zuviel Hitze & Spannung in den Bauchmuskeln)
  • nicht mit vollem Magen (verursacht Übelkeit)
  • nicht zu spät abends, Kappalabhati energetisiert & macht wach! 

 

Vollständige Yoga-Atmung

 

 

Ideal zum Beruhigen, geht immer und in jedem Zustand...